Nikotīns ir psihoaktīva viela, kas izraisa atkarību un dopamīna veidošanos. Dopamīns ir atbildīgs par baudu, apņēmību, prieku. Kad nokrīt, rodas vēlme izlīdzēties. Smēķētājiem ir pastāvīgs dopamīna deficīts, tāpēc tabaka ir nepieciešama, lai to kompensētu.
nikotīna izņemšana
Citiem vārdiem sakot, nikotīna izņemšana. Tas parādās ar ilgstošu smēķēšanu un pēc tam atteikšanos. Nikotīna lietošanas laikā organismā notiek izmaiņas vielmaiņas procesos. Ar asu atteikumu vai devas samazināšanu tiek iegūts deficīts, lūzums. Izpaužas ar nepatīkamiem sāpīgiem simptomiem.
Smēķēšanas atmešanas simptomi
Cigarešu atteikšanās klīniskā aina būs šāda:
- klepus ar tumšu krēpu;
- sirdsklauves;
- gremošanas trakta pārkāpums;
- bezmiegs;
- nestabils asinsspiediens;
- palielināta apetīte.
Ja tiek atklāts abstinences simptoms, vēlams konsultēties ar speciālistu, lai saņemtu padomu, lai atvieglotu stāvokli. Ārsti var palīdzēt atvieglot smēķēšanas atmešanas procesu.
Izstāšanās posmi
Atcelšanas avārija notiek ātri. Dažas stundas pēc pēdējās cigaretes rodas spēcīga vēlme uzsmēķēt. Var parādīties galvassāpes, diskomforts, aizkaitināmība, nemiers, bažas. Trešajā dienā iestājas maksimālais abstinences stāvoklis, kas ilgst līdz pat vairākām nedēļām.
Šajā periodā cilvēks pastāvīgi domā par to, smēķēt vai nē. Cilvēks kļūst uzbudināmāks, asi reaģē uz daudziem jautājumiem, iespējams, krīt depresijā.
4. -5. dienā miegs kļūst traucējošs, rodas vēlme "pārķert" vēlmi smēķēt. Sestajā dienā ir rūgtums mutē, svīšana, roku trīce. Cilvēks kļūst ņirgts, agresīvs. 14. dienā uzlabojas emocionālais un psiholoģiskais stāvoklis. Šajā periodā ir svarīgi neatslābt, jo saglabājas vāja saķere.
Svarīgs!Galvenā kļūda pēc divu nedēļu smēķēšanas atmešanas ir izlemt izsmēķēt vienu cigareti. Tas novedīs pie sabrukuma un jaunas atkarības.
Kas notiek, ja jūs pēkšņi atmetat smēķēšanu
Ja jūs pēkšņi atmetat smēķēšanu, jūs izjutīsit šādus simptomus un izmaiņas:
- palielināta asins plūsma. Tas ir saistīts ar aktīvo asins plūsmu uz smadzenēm, sirdi;
- uzlabo gremošanas trakta darbību;
- imūnsistēma tiek atjaunota;
- ķermeņa piesātinājums ar skābekli.
Papildus pozitīvajiem aspektiem var būt blakusparādības:
- reibonis;
- aizdusa;
- apetītes zudums;
- klepus;
- bezmiegs;
- plaušas var sāpēt tūlīt pēc smēķēšanas;
- emocionāla nestabilitāte.
Piemērs
Kāds 38 gadus vecs pacients nolēma atbrīvoties no atkarības, kas viņam bija 20 gadus. Sākās uzreiz un pēkšņi. Pirmajās dienās lielu izmaiņu nebija. Pēc nedēļas garastāvoklis pasliktinājās, parādījās nervozitāte un pastiprināta agresivitāte. S. sāka asi reaģēt uz jebkādiem stimuliem. Viņš atzīmēja, ka kļuva vieglāk elpot, smēķētājam gandrīz pazuda klepus, pazuda elpas trūkums. Tieksme pēc nikotīna nav mazinājusies. Pēc divām nedēļām pacients atsāka smēķēt.
Kas notiek ar ķermeni, ja atmetat smēķēšanu
Rehabilitācijas periodā organismā notiek taustāmas izmaiņas.
Izmaiņas plaušās
Smēķētājiem ir augsts bronhīta, emfizēmas un HOPS attīstības risks. Pēc smēķēšanas atmešanas plaušās notiek šādas izmaiņas:
- izdalās darvas vielas, kas nāk ar tabaku;
- plaušu elpošanas tilpums palielinās par 10 procentiem;
- astmas lēkmes, klepus apstāšanās;
- tiek atjaunotas skropstu šūnas;
- samazinās nopietnu slimību risks.
Izmaiņas sirds un asinsvadu sistēmā
Smēķējot rodas skābekļa bads, kas var izraisīt sirdslēkmi. Atteikuma perioda laikā:
- asinsvadu tonusa normalizēšana;
- asiņu bagātināšana ar skābekli;
- normalizē asinsspiedienu, sirdsdarbību;
- aptur sirds hipertrofiju.
Izmaiņas kuņģa-zarnu traktā
Rehabilitācijas periodā ievērojami samazinās dispepsijas, mutes dobuma slimību un gastrīta risks. Notiek kuņģa-zarnu trakta, aknu epitēlija šūnu atjaunošana, normalizējas gremošanas dziedzeru darbs, uzlabojas apetīte. Rezultāts ir ķermeņa masas palielināšanās.
Muguras sāpes
Ne bieži ir nieze, sāpes mugurkaulā. Šis stāvoklis rodas paaugstinātas nervu uzbudināmības dēļ. Tas noved pie muskuļu sasprindzinājuma. Ir noskaidrots, ka nikotīns spēj bloķēt sāpju impulsu. Tāpēc, ja ir problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu, sāpes ne vienmēr tiek atklātas. Ar nikotīna atteikumu parādās sāpes.
Iesnas
Deguna sastrēgums smēķēšanas atmešanas laikā ir diezgan izplatīta parādība. Nikotīns paplašina asinsvadus. Tās trūkums noved pie to sašaurināšanās. Skābekļa un oglekļa dioksīda līdzsvara traucējumu dēļ parādās deguna gļotādas pietūkums. Kuģu trausluma dēļ papildus pietūkumam no deguna izvadītās gļotādās tiek novēroti asiņu piemaisījumi.
Atcelšanas sindroma ārstēšana
Mūsdienu narkoloģija piedāvā plašu zāļu klāstu, kas var uzlabot veselību, atmetot smēķēšanu. Terapijas metodes ir līdzīgas kodēšanas principam pret smēķēšanu. Narkotikas pašas par sevi nespēj pilnībā atbrīvoties no atkarības. Bet tie var mazināt abstinences sindromu. Kombinētajā terapijā ar psihoterapeitiskām metodēm ir iespēja pilnībā atbrīvoties no atkarības. Ir divu veidu aizstājterapija.
Vispopulārākais ir pretnikotīna plāksteris. Ar pareizo līdzekli organisms pat nesapratīs, ka ir bijis atteikums no cigaretēm.
Plāksterim ir precīzi jāatdarina individuālais smēķēšanas modelis. Papildus plāksterim ir speciāli aerosoli, košļājamās gumijas un mutes skalojamie līdzekļi. Galvenais šo līdzekļu trūkums ir tāds, ka, izlaižot vienu devu, visa ārstēšana tiek samazināta līdz nullei.
Otrs veids ir zāles, kas bloķē receptorus, kas ir atbildīgi par reakciju uz nikotīna uzņemšanu organismā.
Tikpat populāra ir pretības terapija. Šajā gadījumā tiek izmantoti dažādi homeopātiskie līdzekļi, augu uzlējumi, tējas un stabila kondicionēta refleksa attīstība pret tabaku.
Visas zāles stingri izvēlas speciālisti. Tā kā šajā gadījumā koncentrācija un deva ir ļoti svarīgas. Nav ieteicams patstāvīgi izvēlēties medikamentus, labāk vērsties pēc padoma pie speciālista. Ārsti ieteiks efektīvas zāles un pastāstīs, kā vieglāk pārdzīvot abstinences sindromu.
Vai ir droši atmest smēķēšanu grūtniecības laikā?
Nikotīns pats par sevi izraisa lielu skaitu negatīvu seku. Grūtniecības laikā tas izraisa:
Nē. |
Efekti |
|---|---|
viens |
skābekļa bads |
2 |
paātrina augļa sirdsdarbības ātrumu, kas sāk strādāt intensīvāk |
3 |
palielina augļa intrauterīnās attīstības traucējumu, anomāliju parādīšanās risku nedzimušam bērnam |
Pasīvā smēķēšana grūtniecības laikā ir ne mazāk bīstama un noved pie līdzīgām sekām. Vislabāk ir pārtraukt smēķēšanu grūtniecības laikā.
Svarīgs!Aizstājterapijas lietošana šajā periodā nav ieteicama, jo nav zināms, kā zāles pareizi iedarbojas uz topošās mātes un augļa ķermeni.
Veidi, kā atbrīvoties no atkarības
Ārsti piedāvā šādas iespējas:
- veikt pašanalīzi un noteikt iemeslu "kāpēc es tagad gribu smēķēt? ". Tas ļauj izprast iemeslu, novērtēt nepieciešamību ķerties pie cigaretes un ļauj atrisināt šo problēmu, neizmantojot cigaretes. Bieži vien cilvēks sāk bieži smēķēt, jo viņam ir garlaicīgi un viņam nav nekāda sakara ar sevi. Šajā gadījumā problēmas risinājums ir vienkāršs – lai smadzenes būtu aizņemtas. Stresa situācijās var lietot sedatīvus līdzekļus. Bet smēķēšana pēc ēšanas ir vienkāršs ieradums, no kura var arī atbrīvoties;
- ja problēmu nav iespējams atrisināt pašu spēkiem, palīgā nāk speciālisti, kas palīdz tikt galā ar smēķēšanu veicinošiem cēloņiem un piedāvā konservatīvu ārstēšanu;
- medikamentu lietošana ir atļauta pēc konsultēšanās ar ārstu.
Ir vērts atcerēties, ka PVO nesniedz nekādu visaptverošu informāciju par elektronisko cigarešu izmantošanas efektivitāti aizvietotājterapijā.
Strauji vai pakāpeniski - kas ir labāk
Pēkšņi atmest smēķēšanu ieteicams tiem, kas smēķē vienu paciņu dienā vai mazāk. Šajā gadījumā tiek atlasīta diena "X". Tiek izņemts viss, kas atgādina smēķēšanu (šķiltavas, pelnu trauki, tukšas pakas, pelni utt. ). Ja iespējams, jāizvairās no smēķēšanas uzņēmumiem un telpām. Šī metode rada minimālu diskomfortu.
Parasti pirmās piecas dienas ir visgrūtākās, tad veselības stāvoklis uzlabojas. Psiholoģisks diskomforts būs klāt ilgu laiku, tāpēc sabrukumu risks ir augsts.
Pakāpeniska atmešana ir ieteicama cilvēkiem ar daudzu gadu smēķēšanas pieredzi, gados vecākiem cilvēkiem. Metodes būtība ir pakāpeniski samazināt dienā izsmēķēto cigarešu skaitu un pēc tam pāriet uz vieglajām cigaretēm. Pakāpeniski atsakoties, ārsti iesaka izsmēķēt tikai līdz pusei cigaretes, nevienam nejautājot, vai paciņa ir beigusies, bet vēlams iegādāties dažādu marku cigaretes.
Kā mainās tavs izskats pēc smēķēšanas atmešanas?
Izskata izmaiņas notiek pakāpeniski uz labo pusi. Pēc mēneša var pamanīt sejas krāsas uzlabošanos, palielinās ādas elastība, izlīdzinās smalkās mīmikas krunciņas. Pēc diviem mēnešiem pazūd neveselīgā sejas krāsa, ievērojami palielinās elastīna un kolagēna daudzums ādā, izzūd pūtītes.
FAQ
Cik dienas nikotīns atstāj ķermeni?
Nikotīna pussabrukšanas periods iestājas pāris stundu laikā, un kotinīns iziet no organisma 36 stundu laikā. Nikotīns paliek cilvēka organismā 48 stundas. Ja tiek lietotas mentola cigaretes, nikotīna izdalīšanās palielinās par trim stundām. Maksimālais neirotoksīna eliminācijas periods ir trīs dienas.
Kā nesākt dzert, kad atmetat smēķēšanu?
Ir gadījumi, kad cilvēki sāk lietot alkoholu, kad atsakās no cigaretēm. Viena atkarība tiek aizstāta ar citu. Lai tas nenotiktu, labāk vērsties pie neirologiem, psihologiem. Tie palīdzēs tikt galā ar izstāšanos, izvēlēsies terapijas kursu.
Kāpēc vēl pēc ilga laika vēlies smēķēt?
Tas ir saistīts ar psiholoģisko atkarību no tabakas. Lai atbrīvotos, viņi vēršas pie psihologu palīdzības. Tie palīdz noteikt alkas cēloni un to novērst. Diezgan bieži zem tā slēpjas depresija, garlaicība, nemiers.